Mindfulness
La mindfulness è una pratica intenzionale di partecipazione all’esperienza, capace di modellare la mente accrescendo la consapevolezza e riducendo lo stress.
Esiste uno specifico programma di mindfulness denominato MBSR e ideato da Jon Kabat-Zinn nella Clinica per la Riduzione dello Stress della University of Massachusetts Medical Center. L’acronimo sta per Mindfulness-Based Stress Reduction, ovvero “riduzione dello stress basata sulla mindfulness”. Si tratta di un programma che propongo sovente a coachee nelle varie aree: sport, life ed executive.
La mindfulness ha la caratteristica di portare l’attenzione sul presente, allenare all’auto-osservazione del sistema mente-corpo nella sua completezza, sviluppare l’attenzione consapevole.
Svariati studi, riconosciuti in ambito scientifico, delineano con precisione i benefici prodotti dalla mindfulness a vari livelli:
- Benessere generale
- Maggior consapevolezza di sé
- Accrescimento delle capacità di concentrazione
- Capacità di “lasciar andare” esperienze ed emozioni negative
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Riduzione del dolore cronico
- Riduzione di pressione arteriosa e colesterolo
- Miglioramento della qualità del sonno
- Maggior intelligenza emotiva ed empatia
- Miglioramento delle relazioni interpersonali
- Contrasto alle dipendenze, ai disturbi alimentari e alla depressione
Sono facilitatore di Mindfulness, specializzato in Mindfulness-Based Stress Reduction, certificato da Mindfulness Educators.
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